Acht Wochen, in denen aus Verstehen endlich Handeln wird.
Eine Session kann eine Situation lösen. Aber ein Muster, das über Jahre gewachsen ist, oder ein Erlebnis, das dich bis heute begleitet, verändert sich im Alltag nicht an einem Nachmittag. Es verändert sich durch Wiederholung, genau in den Momenten, in denen es schwer wird. Schattenschritt begleitet dich durch diese Momente: acht Wochen lang, mit fünf Sessions und mit mir an deiner Seite, wenn das alte Muster zuschlägt.
Für dich, wenn du nicht nur einen Anstoß willst, sondern dass sich dein Verhalten im Alltag dauerhaft verändert.
- 5 Sessions à 90 Minuten in 8 Wochen
- Begleitung per Sprachnachricht an Werktagen
- Arbeitsblätter zu deiner Figur
- Schriftlicher Umsetzungsplan
- Start nach dem Kennenlerngespräch
Es sind acht Wochen vergangen.
Die Situation, die dich so lange ausgebremst hat, kommt wieder. Dieselbe Frage, derselbe Mensch, derselbe Moment. Und diesmal bemerkst du, dass du anders reagierst: ruhiger, klarer, bei dir. Du sagst, was du meinst, und tust, was du dir vorgenommen hast. Die Menschen um dich herum merken es, manchmal bevor du selbst es in Worte fassen kannst.
Genau darauf arbeitet Schattenschritt hin: dass du nicht erst hinterher weißt, was du hättest tun können, sondern es im echten Moment tust. Mit Werkzeugen, die du danach allein weiterführst.
5 Sessions. 8 Wochen. 3 Phasen.
Die Sessions lösen, die Zeit dazwischen übt. Jede Session baut auf dem auf, was du in den Wochen davor im Alltag erlebt hast, und nach jeder Session weißt du genau, was bis zur nächsten zu tun ist.
Session 1 · Dein Thema im Alltag
Wir holen dein Muster oder das, was nachwirkt, in drei konkrete Situationen aus deinem Leben und legen fest, woran du in acht Wochen merkst, dass sich etwas verändert hat. Du gehst raus mit deinem persönlichen Profil und einem überprüfbaren Ziel.
Session 2 · An der Wurzel lösen
Wir nehmen die stärkste Situation und arbeiten mit emTrace® an dem Gefühl, das die alte Reaktion auslöst, bis zwischen Auslöser und Reaktion Raum für eine Entscheidung entsteht. Du gehst raus mit spürbar weniger Druck und einer ersten neuen Reaktion.
Session 3 · Was damit zusammenhängt
Muster und Erlebnisse stehen selten allein. Wir arbeiten an den verbundenen Situationen und an den Anteilen in dir, die noch dagegenhalten. Du gehst raus mit einer zweiten Situation, in der du bereits anders handelst.
Session 4 · Auswerten und nachschärfen
Was hat funktioniert, was nicht, und warum? Was noch hakt, lösen wir gezielt nach, und du bekommst deinen persönlichen Ablauf für die Momente, in denen das alte Muster anklopft. Du gehst raus mit einem Werkzeug, das du jederzeit einsetzen kannst.
Session 5 · Abschluss und Plan
Wir vergleichen mit deinem Ziel aus der ersten Session und bereiten dich auf Rückfälle vor, denn die gehören dazu. Du gehst raus mit deinem schriftlichen Umsetzungsplan für die nächsten drei Monate.
Zwischen den Sessions: Werktags erreichst du mich per Sprachnachricht. Du meldest dich, wenn das alte Muster im Alltag zuschlägt, und bekommst in der Regel innerhalb von 24 Stunden eine Antwort. So bist du an der Stelle, an der es am schwersten ist, nicht allein: im echten Moment.
Die Sessions lösen.
Die Zeit dazwischen übt.
Veränderung, die man sieht
Du bemerkst dein Muster früher
Nicht erst hinterher beim Analysieren, sondern während es passiert.
Die alte Situation verliert ihre Wucht
Sie löst weniger Druck aus, und du hast wieder die Wahl, wie du reagierst.
Du handelst anders
Und die Menschen um dich herum reagieren darauf, im Job, in der Familie, in deiner Beziehung.
Du brauchst weniger Anlauf
Was früher wochenlang im Kopf kreiste, setzt du jetzt um.
Schattenschritt passt zu dir, wenn …
- dich ein Thema schon lange begleitet und du spürst, dass ein einzelner Termin nicht reicht,
- du deine Themen erklären kannst, aber im Alltag trotzdem nach ihnen handelst,
- du dir acht Wochen lang Zeit und Aufmerksamkeit für dich nehmen willst,
- du bereit bist, zwischen den Sessions tatsächlich etwas anders zu machen,
- du Klartext willst und keine Wohlfühlgespräche.
Nicht das Richtige, wenn …
du dich in einer akuten Krise befindest oder therapeutische beziehungsweise ärztliche Unterstützung brauchst. Schattenschritt ist Coaching und ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.
So startest du
Kennenlerngespräch
20 Minuten, kostenfrei, online oder am Telefon. Wir schauen gemeinsam auf dein Thema und darauf, ob Schattenschritt passt. Wenn nicht, sage ich dir das ehrlich.
Vereinbarung
Du bekommst die Coachingvereinbarung per Mail und wählst Einmalzahlung oder zwei Raten ohne Aufpreis.
Start
Wir legen die Termine für die acht Wochen fest, und deine erste Session beginnt.
Neben den fünf Sessions brauchst du vor allem die Bereitschaft, im Alltag dranzubleiben. Die meiste Arbeit passiert nicht am Schreibtisch, sondern in den Situationen, die du ohnehin erlebst.
Beides ist möglich. Vor Ort treffen wir uns in Salzgitter, online per Video.
Bis 24 Stunden vorher geht das kostenfrei. Wir suchen dann gemeinsam einen neuen Termin.
Du kannst jederzeit kündigen. Bezahlt werden nur die Sessions, die bis dahin stattgefunden haben. Den Rest bekommst du anteilig zurück.
Ja. Wenn du innerhalb von drei Monaten mit Schattenschritt startest, ziehe ich dir die 150 € vom Programmpreis ab.
Weil die Begleitung zwischen den Sessions sonst nicht mehr persönlich wäre. Genau sie macht den Unterschied.
Frag dein Kennenlerngespräch an
Schreib mir, wann es dir passt und ob du lieber online oder am Telefon sprichst. Ich melde mich spätestens am nächsten Werktag mit einem Terminvorschlag.
Kennenlerngespräch anfragenDer erste Schritt ist ein Gespräch.
Vielleicht weißt du schon, dass du diesen Weg gehen willst. Vielleicht willst du erst herausfinden, ob Schattenschritt zu dir passt. Beides ist ein guter Anfang.