Von der Situation, die dich immer wieder erwischt, zu einem Schritt, den du wirklich gehst.
Du weißt, welche Situation dich kippen lässt. Du weißt vermutlich auch, warum. Was dir fehlt, ist das Wie: wie du im entscheidenden Moment anders reagierst. Genau daran arbeiten wir in der Schatten-Session. Wir nehmen eine konkrete Situation aus deinem Alltag, lösen die emotionale Ladung, die dich darin festhält, und du gehst mit einem klaren ersten Schritt nach Hause.
Für dich, wenn dich deine Gefühle in bestimmten Situationen steuern, wenn dich etwas nicht loslässt, wenn du an einer Stelle feststeckst oder wenn du erleben willst, wie diese Arbeit bei dir wirkt.
- 90 Minuten, vor Ort in Salzgitter oder online
- Vorbereitungsbogen vorab
- Messbare Veränderung auf der Skala von 0 bis 10
- Schriftliche Zusammenfassung per Mail
- Nachfrage nach 7 Tagen
Was in den 90 Minuten passiert
Dein Ziel für heute
Wir greifen deinen Vorbereitungsbogen auf und legen fest, woran du am Ende merkst, dass sich die Session gelohnt hat. Und du schätzt ein, wie stark dich die Situation heute belastet.
Die Situation, die dich kippen lässt
Wir gehen den Moment Schritt für Schritt durch: was ihn auslöst, was du fühlst, was du in diesem Moment eigentlich gebraucht hättest und was du dir dabei über dich selbst sagst.
An der Stelle, an der die Reaktion entsteht
Mit emTrace® arbeiten wir an dem Gefühl, das die alte Reaktion auslöst. Diese Phase bekommt so viel Zeit, wie dein Thema braucht. Am Ende schätzt du die Belastung noch einmal ein und siehst selbst, was sich verändert hat.
Dein erster Schritt
Eine konkrete Handlung für die nächsten sieben Tage: wann, wo und was genau. Dazu ein Plan für das, was dich davon abhalten könnte.
Was du nach der Session in der Hand hast
Eine sichtbare Veränderung
Du weißt nicht nur, dass sich etwas bewegt hat. Du siehst es an deiner eigenen Einschätzung vorher und nachher.
Deine Zusammenfassung
Noch am selben Tag bekommst du per Mail dein Thema in deinen eigenen Worten, die Veränderung auf der Skala und deinen ersten Schritt.
Einen Schritt, den du gehst
Keine Hausaufgabe, die du dir vornimmst und wieder verschiebst, sondern eine klar umrissene Handlung, die zu deinem Alltag passt.
Begleitung in der ersten Woche
Nach sieben Tagen frage ich nach, wie es gelaufen ist. Du bist mit deinem ersten Schritt nicht allein.
Von der Buchung bis zur ersten Woche danach
Buchen
Du schreibst mir, ich schlage dir einen Termin vor. Mit der Bestätigung bekommst du deine Rechnung.
Vorbereiten
Du bekommst deinen Vorbereitungsbogen und schickst ihn bis 24 Stunden vorher zurück.
Session
90 Minuten, vor Ort in Salzgitter oder online per Video.
Zusammenfassung
Am selben Tag per Mail: dein Thema, deine Werte, dein erster Schritt.
Nachfrage
Nach sieben Tagen schaue ich, wie dein erster Schritt gelaufen ist.
Vier Gründe für eine Schatten-Session
Deine Gefühle übernehmen das Steuer
In bestimmten Situationen reagierst du nicht wie du selbst: zu angepasst, zu schnell, zu still oder zu heftig. Oder es steht ein Gespräch bevor, bei dem du genau das nicht wieder erleben willst, etwa mit deiner Chefin, deiner Familie oder deinem Partner.
Etwas wirkt nach
Ein Streit, eine Kränkung, eine Situation, die Tage, Monate oder Jahre zurückliegt und trotzdem immer wieder hochkommt. Du hast sie verstanden, aber sie hat dich noch nicht losgelassen, und sie macht dein Leben anstrengender, als es sein müsste.
Du steckst an einer Stelle fest
Privat oder beruflich: eine Entscheidung, die du seit Monaten vor dir herschiebst, ein Schritt, den du eigentlich gehen willst, oder das Gefühl, dass dich etwas ausbremst, sobald es ernst wird. Du willst wissen, was dich zurückhält, und es lösen.
Du willst erleben, wie diese Arbeit wirkt
Bevor du dich für ein längeres Programm entscheidest, willst du spüren, was passiert, wenn wir an der Stelle arbeiten, an der die Reaktion entsteht. Die 150 € werden dir angerechnet, wenn du danach mit Schattenschritt weitermachst.
Nicht das Richtige, wenn …
du dich in einer akuten Krise befindest oder therapeutische beziehungsweise ärztliche Unterstützung brauchst, etwa bei psychischen Erkrankungen oder körperlichen Beschwerden. Die Schatten-Session ist Coaching und ersetzt keine Therapie oder ärztliche Behandlung.
Dann hilft dir der Vorbereitungsbogen, dein Thema zu finden. Wenn du vorher Orientierung möchtest, mach den kostenlosen Schattencheck.
Beides wirkt. Online brauchst du einen ruhigen Raum, eine stabile Verbindung und am besten Kopfhörer. Vor Ort treffen wir uns in Salzgitter.
Ja, bis 24 Stunden vorher kostenfrei. Eine kurze Nachricht reicht.
Dann ist Schattenschritt der nächste Schritt, das 1:1-Programm über acht Wochen. Die 150 € der Schatten-Session werden dir voll angerechnet, wenn du innerhalb von drei Monaten buchst.
Buch dir deine Schatten-Session
Nenn mir zwei oder drei Zeitfenster und ob du vor Ort in Salzgitter oder online arbeiten möchtest. Ich melde mich spätestens am nächsten Werktag mit einem Terminvorschlag. Mit der Bestätigung bekommst du deine Rechnung und deinen Vorbereitungsbogen.
Termin per Mail anfragen